JAK 2

tzn mialem ale taki niepelny klatka wyciskanie na poziomej 12/10/8 wyciskanie na ksonej sztangielki 12/10/8 1<2=3 butterfly 3x12 tak klatka moja wygladala i jak? Chce przytyc !!! A tak pozatym Forza Roma!!!!!! pilka nozna rulez a najlepsza liga swiata jest serie a!!!

nie zauwazyles ze te gadki sa z reguly w tematach o metce jak bym mial prawa moda to zaczalby od kasowania postow z pytaniami na temat 100 metki i od razu spamu bylo by o 1/2 mniej

E-lite: jak możesz mi rozpisywać apap nie wiedząc czy jestem uczulony na paracetamol DD: uwierz, że go nie zastaniesz

1) Łatwiej byłoby odpowiedzieć na to pytanie znając twój wzrost. Możesz od razu zacząć cwiczenia silowe, oczywiscie jesli beda dopasowanie do twojego stopnia zaawansowania. Do tego jakies aeroby na spalenie tluszczyku. 2) Nigdy nie bierz tego syfu na początek. Przez pierwsze lata w zupelnosci wystarczy Ci dobra dieta. Po paru latach to już będzie [...]

przy takim stażu zrezygnowałbym z superserii. Powtórzenia w zakresie 8-12. Ogólnie to brakuje jedynie martwego w plecach, masz unoszenie tułowia ale to nie to samo co dobry martwy ciąg. brzuchu bym tak bardzo nie robił. Jak masz 2x w tygodniu to po 2 ćw. starczy.

Dzięki za odpowiedzi. Krzychu79 dorzuciłem badania przed i w trakcie cyklu, może dzięki nim uda się lepiej rozplanować PCT. Z hcg mam duży problem, po rozpoczęciu przyjmowania automatycznie dostaje ciężkiego trądziku na plecach, w związku z tym przerwałem bicie małych dawek co 2 dni. Co nie zmienia faktu, że mogę pocisnąć 15tys hcg tak jak [...]

https://i.imgur.com/IPIQQpT.jpg Kayla Harrison szybko skończyła Kaitlin Young na 2022 PFL 6 Kayla Harrison po raz kolejny zmierza do playoffów aktualnego sezonu dzięki szybkiemu zwycięstwu nad Kaitlin Young na gali 2022 PFL 6. Dwukrotna mistrzyni PFL Kayla Harrison jest o krok bliżej do trzeciego tytułu po tym, jak odniosła zwycięstwo w głównym [...]

oj siema dawno mnie nie było niestety wszystko przez szkołę nie miałem za bardzo czasu na forum. Cykl trwa będę kończył miej więcej za 2 tyg. Wtedy zrobię podsumowanie jak narazię bez rewelacji ale nie jest żle poszło 3-4kg, cent w grabie, a najbardziej urosły plecy pozdro.

Co do tej budowy to zarzuc jakąś fotke z przed ponad 2 lat czy coś w tym stylu, po prostu przed siłką jak wyglądałeś Co do fotek wtedy dałeś z daleka je, a teraz z bliska i w innym wsietle, wydaje sie, ze cos poszło i to w miare dobrze, ale zarzuc podobne foty do tamtych przy takim samym świetle

Wiek : 20 lat Waga : ok. 50 - 51 kg Wzrost : 166 cm Obwód w biuście(1) : Obwód pod biustem : Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 63 cm Obwód na wysokości pępka : Obwód bioder (3): Obwód uda w najszerszym miejscu: Obwód łydki : W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : łydki, ręce Uprawiany sport [...]

Ruda, dziękuje za namiary, zaraz się biorę za napisanie. Mam nadzieję, że osoby, które poleciłaś coś poradzą. Jeśli nie to też będę wdzięczna za kontakt, bo zależy mi na tym żeby zajął się mną faktycznie ktoś sprawdzony, żeby bardziej pomóc anieżeli zaszkodzić... Marta, odstawiam więc od teraz słonecznik zdecydowanie! Trochę będzie ciężko, bo go [...]

pupa ma nisko iśc ;-) No troche cięzko sie oglada to, ale to co widzę: 1. nie patrz sie nigdy w bok w czasie robienia przysiadu, to nie jest sposób na korygowanie techniki 2. o ile zamysł jest dobry to rezygnujesz z niego w trakcie pochylajac sie w przod, te wystawienei rak powinno ci pomóc trzymac krzyz ono "pomaga" si epochylić 3. ćwicz cwicz [...]

to ja ci powiem tak jestem tu już chyba rok 138 sogów mam w starym dziale Gry Komputerowe ktory jest teraz na K** a w ciągu paru miesięcy na K** mam właśnei w dziale Gry Komputerowe uzbierane już 128 sogów bo musiałem zbierać od nowa część sogów mam z innych działów komputerowych które kiedyś tu były ale zostały usunięte to tak jak Placek miał [...]

sam trening silowy - okej <pamietaj ze on nie wystarczy do zgubienia tluszczu> - dodałbym 1-2 cwiczenia na 4glowe uda , moze wiecej serii na tylne mm. uda i lydki to samo <4głowe - najwieksza partia miesniowa w koncu> serie mozesz robic tak jak mowisz - co serie dokladac troszke obciązenia aby wykonac zalozona ilosc powtórzen [...]

1. margaryna się nie nadaje, słodzik jak najbardziej ok, zwyczajne płatki "cini-minis" się nie nadają (owsiane lub górskie powinny być), ziemniaki jak najbardziej ok- ale po treningu. 2. śniadanie-nie traktuj mleka jako pełnowartościowe białko, więc dodaj jakieś inne źródło pełnowartościowego, dodaj źródło zdrowych tłuszczów II [...]

Jeśli chodzi o dietę, to pan Kepso ma na myśli pozbycie się zbędnej masy ciała, dobrze zrozumiałem ? Tak wynika z diety. Dieta powinna składać się z nadwyżki wartości energetycznych zindywidualizowanych do własnej budowy ciała oraz zachodzących w nim przemian materii i energii. Osobiście jestem na etapie nabierania masy. Przyznam, że różnice w [...]

wiesz co zacznijmy od tego w treningu nie masz niektorych parti jak triceps, brzuch. uloz sobie 2 zestawy cwiczen A oraz B i przeplataj pon A, sroda B, piatek A pon B itp. Pamietaj o kazdej partii miesni. Oraz w jednym treningu nie laczylbym przysiadow z MC. Zrob tak ze w planie A masz przysiad a w B MC. Cwiczac 3x w tyg mozesz odpuscic cwiczenie [...]

1. Dostęp do siłowni mam w poniedziałki i środy, w czwartki też lecz na 7 rano i nie zawsze wiadomo czy ona będzie a z moim dojazdem musiałbym wstawać o 5.30 więc czwartki odpadają. na pewno jest ławeczka ze sztangą, ławeczka z przyciąganiem drążka z góry do siebie, suwnica smitha, ławeczka na brzuszki, maszyna siedząca do prostowania nóg przed/do [...]

glukoza jest tania jak barszcz ok 2.15zl Siła i piękno są darami młodości. ...:::esp3ranza:::...

1.Docisk. 2.Wyciskanie wąskie w wersji na triceps exeqvo z pompkami na poręczach w wersji na triceps 3.tutaj jakaś ciężka izolacja już się pojawia-czyli francuskie sztangą